Premier cours de Yoga

Premier cours de Yoga

Premier cours de Yoga 1666 1112 Faty Kara

A quoi s’attendre lors de son premier cours de Yoga ? 

Faire du Yoga fait partie de vos bonnes résolutions. Vous vous êtes donc inscrit dans un centre à proximité de chez vous et assisterez demain à votre premier cours de Yoga. Il est tout à fait normal que vous ressentiez un peu (ou beaucoup) d’appréhension. Mais pas de panique, nous allons vous livrer quelques conseils qui vous permettront d’apprécier ce fameux premier cours ! 

Premier cours de yoga : y a-t-il besoin de se préparer psychologiquement ? 

Un cours de yoga n’a rien de stressant, au contraire, il vous permettra d’être à l’écoute de votre personne et de prendre soin de vous.  De ce fait, pour l’apprécier, venez l’esprit ouvert et ne nourrissez pas d’attente particulière. En outre, puisqu’il s’agit de votre toute première séance, ne vous inquiétez pas si vous ne connaissez aucune posture et aucune technique. Votre professeur sera là pour vous guider et pour vous aider à faire connaissance avec cette discipline. 

Par ailleurs, si vous avez des complexes physiques, ne les laissez pas prendre le dessus. Après tout, le yoga a pour but de vous aider à vous sentir mieux. Que vous manquiez de souplesse ou que vous vous sentiez totalement rigide, ce n’est pas grave. Le yoga est loin d’être une compétition, de ce fait, vous comparez aux autres ne servira à rien. Les gens qui viendront à votre premier cours seront là pour être à l’écoute de leurs corps. 

Donc, pas d’inquiétudes, votre professeur vous offrira des conseils et des astuces qui vous aideront à entrer dans le bain et à repousser les limites de votre corps petit à petit. Tout ce qu’il vous faut c’est un peu de confiance, tout d’abord vous faire confiance et ensuite faire confiance au professeur de la séance de Yoga. Sentez-vous libre de partager vos sensations (inconforts et limites) pour qu’il puisse mieux vous guider. 

Comment bien se préparer pour son premier cours de yoga ? 

Même s’il s’agit d’un sport, durant un cours de yoga aucune pose ne doit être douloureuse. Certes, certaines postures sont plus difficiles que d’autres, mais sachez que le corps humain est assez intelligent pour s’ouvrir au fur et à mesure que les séances se poursuivront. Comment commence un cours de yoga ? 

Un atelier ou un cours de yoga débute toujours par des échauffements qui ont pour but de réveiller le corps. Une fois le corps préparé, le professeur de yoga vous montrera plusieurs postures à enchaîner qui vont faire travailler vos muscles. A la fin de la séance, le yogi vous fera faire des étirements et de la relaxation. Mais comment bien se préparer ? Faut-il manger ou non avant une séance de yoga ? Si oui, que doit-on manger et que doit-on éviter ? 

Comme le yoga a pour objectif de vous aider à être à l’écoute de votre corps, vous saurez au fur et à mesure qu’avoir une bonne alimentation est très important. Mais, afin d’éviter toute sensation d’essoufflement, de lourdeur ou de faim intense durant un cours : 

  • Mangez léger (prenez une salade, une soupe ou un plat à base de viande blanche) 2 à 3 heures avant le début du cours ; 

  • Si votre cours a lieu en soirée, pensez à prendre un goûter ; 

  • Si à 30 minutes du début de la séance vous avez une grosse faim, prenez un petit encas (un fruit, une poignée d’amandes ou de noix, etc.). 

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez des questions !

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73 Boulevard Matabiau, 31000 Toulouse

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