ATELIER BACK BEND – MIKA DE BRITO

La flexibilité est souvent associée à la flexion arrière, mais la flexibilité sans développer la force pour la soutenir peut souvent entraîner des blessures. Par exemple, dans les backbends, nous sommes souvent amenés à nous concentrer sur le haut du dos et les épaules – mais à quelle fréquence prêtons-nous attention aux groupes musculaires moins évidents tels que les fessiers et les ischio-jambiers et le rôle important qu’ils jouent dans la création d’une base solide et stable ?

L’équilibre entre force et flexibilité est important pour pratiquer dans le temps et avec cela vient la prise de conscience de tous les groupes musculaires qui soutiennent chaque pose.

Dans cet atelier, nous vous proposons:

– Un échauffement dynamique de Vinyasa flow

– Une analyse et une exploration de l’anatomie des backbends, des groupes musculaires impliqués et du rôle qu’ils jouent dans la création d’une base sûre et solide.

– Des astuces pour avoir une pratique d’extensions arrières plus forte et plus profonde

– Une exploration des principales postures d’extensions arrières tél Bhujangansana (le cobra), Dhanurasa (pose de l’arc), kapotasana, Urdhva Dhaburasana, Ustrasana et the  « Alien pose. »

– Pour chaque posture, nous explorerons les modifications, les variations, les transitions avec l’aide d’accessoires.