Stella DUMAR

Organisateur

Stella DUMAR
SHALA CAPITOLE

Lieu

SHALA CAPITOLE
9 place du Capitole
Catégorie

Date

28 Sep 2019 - 23 Nov 2019

Heure

14 h 30 min - 17 h 30 min

Tarif

490€

CYCLE D’INITIATION A LA PLEINE CONSCIENCE

QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

La pleine conscience est l’état de notre esprit quand nous sommes totalement et complètement installés dans le présent, dans l’ici et le maintenant. Ni le passé ni le futur (souvent hypothétique) n’ayant de prise sur nous. Dans cette état de conscience, nous voyons la réalité du monde qui nous entoure telle est vraiment, sans jugement, sans idées préconçues, sans aucun commentaire, que notre expérience soit agréable ou désagréable. Toute dualité disparaît. Méditer ne veut pas dire « fuir » le monde dans lequel nous vivons, mais bien au contraire, être véritablement à l’écoute et au contact de ce monde. C’est-à-dire être pleinement présent à ce et ceux qui nous entourent. Mais pour ce faire, nous devons commencer par être présent à nous-même. Arrêter de courir comme des chevaux fous, nous laissant emporter par nos énergies d’habitude. Car nous passons notre temps à courir, sans même nous en rendre compte et sans même savoir pourquoi. Nous luttons tout le temps, même en dormant. Nous sommes en guerre contre nousmême et toujours prêts à déclarer la guerre aux autres. Il est essentiel que nous apprenions à ralentir… à faire une pause, afin de ne plus nous laisser entraîner (malgré nous) par nos pensées, nos peurs, nos désespoirs, nos colères, nos tristesses, nos blessures passées… Afin de voir, comprendre, accepter ce qui se passe en nous. L’état de « repos calme », shamatha, est une condition indispensable à la guérison. La méditation de pleine conscience est un véritable chemin de vie, menant à une transformation intérieure qui nous aide à accéder à nos propres ressources, à nos intuitions profondes, à donner plus de clarté à nos choix. La pratique de la respiration consciente, la marche consciente, le sourire conscient et le regard profond nous mènent vers la compréhension, l’acceptation, la bienveillance, l’amour et le désir d’apporter de la joie. Nous apprenons à nous reposer sur notre île intérieure, où règnent la paix et la sérénité, quelques soient le lieu et les situations.

Le cycle de formation que je vous propose est un entraînement intensif de votre esprit afin que vous soyez dans cette présence d’instant en instant ; que celle-ci perdure dans le temps, quelque soient les situations auxquelles vous deviez faire face. Ainsi, vous serez pleinement conscient du flux de vos pensées, sensations, perceptions et émotions. Vous serez à même de reconnaître leur nature impermanente. Votre attention délibérée aux choses auxquelles vous n’accordez habituellement même pas une pensée se développera… Mais également votre capacité intérieure à vous détendre, à faire attention, à être conscient. Et ce jusqu’à développer une vision pénétrante. Vous vous rendrez compte que la méditation de pleine conscience ne se cantonne pas à s’asseoir sur un coussin de méditation en position du lotus, mais qu’il s’agit plutôt d’un état de chaque instant, que vous soyez assis, couché, en mouvement ou non. Vous serez étonné de constater que faire la vaisselle, attendre les transports en commun ou être bloquer dans les embouteillages, peuvent être de merveilleux moments propices à votre bien-être… Qu’il n’y a pas de temps perdu, que du temps vécu. Tout au long de cette formation, vous vous rendrez compte que vous renfermez en vous des forces insoupçonnées qui vous permettent de faire des choses pour vous-même, pour améliorer votre santé et votre bien-être ; qu’il y a bien plus de choses dans votre vie qui vont bien que de choses qui vont pas, peu importe le degré auquel vous vous sentez malade ou désespéré.

CONTENU DU CYCLE D’INITIATION

• 8 semaines de pratique à raison d’une séance de 2h30 par semaine
• Une journée de pratique intensive de pleine conscience (à la Demeure du Colombier – Albi)
• Exercices pour une pratique hebdomadaire personnelle en dehors des séances

Contenu des séances :

– Méditation assise, marchée, allongée – Relaxation profonde (Yoga Nidra)
– Scans corporels
– Pratique de postures de yoga
– Exercices respiratoires (pranayama)
– Exercices de pleine conscience liés aux différentes actions du quotidien
– Communication interpersonnelle entre les participants (apprentissage de l’écoute véritable, de l’attention, de la concentration)
– Études de textes favorisant la pleine conscience Il est essentiel que vous ayez une pratique personnelle quotidienne en dehors des séances hebdomadaires. Pour vous y aider, des supports pédagogiques (écrits et audio) vous seront remis afin d’ancrer votre pratique au cœur de votre vie.

PUBLIC

Bien qu’elle demande de la patience et de la persévérance, la méditation n’est pas une pratique compliquée. Il n’y pas de bonne ou mauvaise séance de méditation… Tout comme un musicien ou un athlète s’entraîne pour parfaire son art, il nous est nécessaire d’entraîner notre esprit afin que la pleine conscience fasse partie intégrante de notre quotidien. Contre-indications : • Personnes en phase aigüe de dépression • Personnes ayant des antécédents psychiatriques

DATES ET HORAIRES

du samedi 28 septembre au samedi 23 novembre 2019

(Pas de séance le samedi 26 octobre)

de 14H30 à 17h (sauf séances 1 et 8 qui durent 3h)

 

·       Journée intensive de pleine conscience (9h30 à 17h30):

 dimanche 10 novembre 2019 (Demeure Le Colombier – Albi)

OU

Dimanche 17 novembre 2019 à Sattva Toulouse

TARIF
490 euros tout inclus (les 8 séances hebdomadaires + la journée de pleine conscience + matériel pédagogique )
Règlement possible en 2 fois (acompte + solde)

MODALITÉS D’INSCRIPTION

Envoyer un acompte de 200€ par chèque à Sattva Yoga Shala 73, boulevard Matabiau
cet acompte sert à réserver votre place il n’est pas remboursable passé le délai légal de 14 jours après le paiement.

INTERVENANT STELLA DUMAR 

• Ancienne athlète de haut niveau et Educateur Sportif dipômée d’Etat
• Enseignante de Méditation de Pleine Conscience
• Enseignante de Vinyasa Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga et Yoga Nidra
• Praticienne en thérapies énergétiques (Shiatsu, Reiki)
• Bouddhiste de la tradition Zen (depuis plus de 15 ans)

contact@sattvayogatoulouse.fr
06 13 52 73 40

Shala Matabiau
73 Boulevard Matabiau, 31000 Toulouse

Shala Esquirol
3bis Rue des Tourneurs, 31000 Toulouse

Shala Capitole
9 Place du Capitole, 31000 Toulouse

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