>> Samedi 15 avril
:: 10h-13h Ashtanga Intégral
1ère série guidée + Pranayama + Shavasana partiellement guidé
La 1ère série guidée par Vanessa se fait sans le compte sanskrit, mais des indications anatomiques, des conseils d’alignement et autres remarques vous accompagnent tout au long du guidage pour vous aider à rester dans la bonne intention.
Profitant d’avoir éveillé le souffle conscient, la concentration et la circulation énergétique par la pratique posturale, vous serez invité à travailler plus profondément sur votre activité mentale par le biais de quelques pratiques de Pranayama simples.
Enfin vous serez guidé afin de vous installer parfaitement dans un Shavasana afin d’équilibrer votre système nerveux et intègrer les bienfaits de ce qui aura été pratiqué avant.
:: 15h-18h Atelier de Renforcement et Compréhension
Les postures debout détaillées
La pratique du Yoga permet une exploration unique de la notion d’équilibre en toute chose, poussant à une forme certaine d’attention et de compréhension du corps.
Les postures debout, point de départ de toutes les séries de l’Ashtanga Yoga, nous apprennent les bases de l’alignement et développent force et équilibre.
Un maximum d’astuces posturales vous seront données afin de mieux appréhender, ou perfectionner, ces postures.
>> Dimanche 16 avril
:: 10h-13h Atelier 2ème partie 1ère série détaillée
Chaque posture, de Buja Pidasana jusqu’à Setu Bandasana, vous sera expliquées.
Autant la 1ère partie de la 1ère série redonne mobilité aux hanches, genoux, épaules et construit la force, autant la 2ème partie implique équilibre, appuis, ouverture de hanches et endurance.
Le temps nécessaire sera pris pour voir Buja Pidasana et Kurmasana – leurs entrées et sorties – clefs de voûte de la série et réel challenge en elles-même.
Parfois la position des mains, l’angle du regard, la respiration, où placer sa conscience.. peut tout changer.
Vous verrez ce qu’il faut rechercher, ce qu’il faut éviter et les adaptations possibles pour y arriver.
:: 15h-18h Atelier Initiation à la 2ème série
La première série, « Yoga Chikitsa », est faite pour purifier le corps. La deuxième série, « Nadi Shodana », aussi appelée « série intermédiaire » nous ouvre à la dimension énergétique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga puisqu’elle a pour but de purifier les méridiens d’énergie.
La deuxième série complète donc la première et permet d’aller plus loin dans l’exploration de certaines postures comme les flexions arrières, torsions, ouverture des hanches et appui sur les bras, ce qui peut permettre une meilleure compréhension et un renforcement de certaines postures de la première série.
Différentes prises de conscience, explications anatomiques simples et exercices d’approfondissement seront vus.
Tous les élèves suivant les cours habituels de manière régulière, et depuis plus de 6 mois, sont invités à joindre cet atelier afin de parfaire leur pratique.
Tarif : 35€ par atelier / pers. // Le stage complet : 120€
Envoyer mail à hello@sattvayogatoulouse.fr
pour réserver stage complet.
BIOGRAPHIE
La vie m’a fait prendre plusieurs orientations qui m’ont toutes mené vers l’Ashtanga d’une manière ou d’une autre; danseuse de Hip-hop et RnB adolescente, c’est l’amour des sciences et de l’anatomie qui me mène vers l’école de médecine pour un temps, mais un autre chemin et de riches rencontres me conduiront finalement vers l’obtention d’un master de graphisme via l’ESAG-Penninghen en 1999.
C’est donc vivant à New York en tant de directrice artistique que le Yoga s’ouvre à moi tout début 2000, et rapidement l’Ashtanga.
Après 5 ans aux US, je rentre à Paris début 2004. En devenant mère en 2005, une évidence se révèle à moi; alcoolique du travail, je dois cesser mes activités de graphiste, qui pourtant me passionnent et m’amènent beaucoup de satisfaction, si je souhaite voir ma fille grandir et ne pas répéter les erreurs de mes propres parents.
Je finis par suivre la formation sur 3 ans de l’EFAY de Caroline Boulinguez, d’abord dans une idée d’approfondissement de ma pratique personnelle mais aussi pour aller plus loin avec mes orientations bouddhistes de longue date, la psychologie humaine qui m’intéresse depuis toujours et mon attirance avec l’anatomie en mouvement.
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