Skip to main content

PSOAS OU LE MUSCLE DE L’ÂME

Le « Muscle de l’âme » pourrait être la source de votre anxiété et de votre peur.

On vous a certainement dit que votre dépression, votre peur et votre anxiété étaient dans votre tête. En fait, c’est peut-être dans vos fesses. C’est à cause du muscle psoas major, parfois appelé le « muscle de l’âme». Ce muscle est responsable de la stabilisation du corps. Il est situé près de l’os de la hanche et affecte la mobilité, l’équilibre, les mouvements des articulations, la flexibilité et bien plus encore. Il a pour rôle d’aider le corps à rester droit et en mouvement.

Une étude indique que ce muscle pourrait également être lié à votre bien-être général.

« Le psoas incarne littéralement notre profonde envie de survie, et plus profondément, notre désir élémentaire de nous épanouir» , explique Liz Koch, auteur de « The Psoas Book ». Cela étant dit, il est facile de croire que le psoas fait bien plus.

Le psoas est également relié à la membrane, où la respiration est modulée. C’est également là que la plupart des sentiments physiques de l’anxiété se manifestent. Koch pense qu’il y a un lien direct entre le psoas et la moelle épinière, ce qui conduit à la partie la plus ancienne de notre cerveau – le cerveau reptilien.

Cerveau reptilien

Le cerveau reptilien concerne davantage le combat ou la fuite, pas la pensée. « Bien avant la parole ou la capacité d’organisation du cortex développé, le cerveau reptilien, connu pour son instinct de survie, a maintenu le fonctionnement de notre base essentielle», dit Koach.

Ainsi, lorsque le psoas est tendu, votre cerveau reptilien peut également être tendu, vous laissant avec un sentiment général de malheur. Voici une vidéo qui explique comment bien l’étirer:

Qu’est-ce que le psoas?

Peu de personnes connaissent ce muscle mais c’est celui qui donne souvent des douleurs lombaires et force petit à petit par manque d’étirements à se voûter et à marcher comme une personne âgée. Le psoas est un muscle qui part de la hanche, traverse l’abdomen et s’attache profondément sur les cinq vertèbres lombaires. Ce muscle est particulièrement prédisposé à devenir tendu puisque son fascia est en continuité avec celui du rein et du diaphragme.

L’extension de la hanche devenant limitée, la lubrification de la partie arrière de la hanche ne se fait plus et les phénomènes de dégénérescence s’installent. L’usure qui s’ensuit devient parfois tellement importante que les orthopédistes doivent procéder à une intervention chirurgicale, la prothèse totale de hanche.

Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et particulièrement aux peurs. Les peurs constituent l’émotion négative prédominante à l’heure actuelle sur la planète. De plus, étant donné les postures assises fréquentes, le psoas ne bénéficie pas d’étirements sur une base régulière. Il accumule ce stress et devient rapidement tendu, voire rétracté.

Étirer son psoas

C’est le muscle le plus important car il est crucial pour stabiliser le corps. Il a de nombreuses répercussions sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité.

Outre sa fonction à garder le corps droit et en mouvement, ce muscle est si grand que lorsqu’il est complètement étiré et détendu, la tension libérée améliore la connexion à l’instant présent. Il est essentiel à notre bien-être psychologique et à la santé physique.

C’est le seul muscle qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Il commence à la vertèbre dorsale (thoracique) T12 en passant par les cinq vertèbres lombaires avant d’arriver au fémur. Il affecte la mobilité, l’équilibre structurel, la fonction articulaire, la flexibilité, et bien plus encore. Le psoas a tendance à être tendu à cause d’un style de vie très sédentaire ou des étirements insuffisants.

8 Commentaires

  • Quels sont les exercices à faire pour tonifier le muscle psoas derrière le bassin? Merci de votre attention! Fabiola

    • Faty Kara dit :

      Bonjour les muscles du psoas passent par l’avant de la cuisse attaché à l’os du fémur parcourent l’avant du bassin (aisne) et contournent le bassin pour s’attacher aux lombaires. Il existent différentes techniques pour les renforcer en yoga notamment lever la jambe tendue en position debout mains sur les hanches et garder la jambes aussi haut que possible en respirant calmement. Assis sur le sol les jambes tendues et écartées lever un jambe et l’emmener au centre en la laissant à quelques cm du sol la replacer sur le côté, faire cela plusieurs fois sans poser la jambes.Ensuite il faut penser à étirer votre psoas, fente par ex. voilà !

  • GABRIEL dit :

    Bonjour,
    Le lien vers les « 5 petites vidéos intéressantes » nous emmène vers des soins du visage pour homme.
    Rien à voir
    DommageG

  • Follereau dit :

    Appartement, le lien vers les 5 petites vidéo pour étirer le psoas n’a pas été modifié, il apparait toujours le soin du visage pour les hommes

  • Segui dit :

    Bonjour j ai des soucis de dos et on me dit que mon psoas est tendu depuis 10 ans
    Je fais du yoga du streching et du streching postural mais il reste toujours aussi tendu, quel autre solution préconisez vous
    Merci

    • Faty Kara dit :

      Bonjour le psoas tendu c’est peut être que vous êtes souvent assise ? je vous conseille de marcher et de faire du yin yoga, on en propose en ligne essayez et vous verrez si ça vous fait du bien. à bientôt Faty

Laisser un commentaire